Альманах лучших подборок на различные темы

Новости

Что есть, чтобы чувствовать себя бодрой: 7 продуктов, заряжающих энергией

Что есть, чтобы чувствовать себя бодрой: 7 продуктов, заряжающих энергией Фраза «Мы — то, что мы едим» уже набила оскомину, но, если отбросить все стереотипы, стоит признать, что в ней много правды. Ведь питание напрямую влияет не только на внешний вид и здоровье, но и воздействует на эмоциональное состояние. Если усталость и упадок сил часто посещают вас уже в середине дня, добавьте в свой рацион продукты из этого списка.

Овсянка на воде или молоке Неспроста с детства нас приучают есть овсянку на завтрак: эта каша содержит целый микс важнейших для организма витаминов (магний, калий, кальций, фосфор, йод, цинк) и является лучшим источником сложных углеводов, которые дают энергию на долгое время. К тому же, овсянка нормализует работу кишечника и избавляет организм от шлаков. Шпинат

Шпинат — целая кладезь витаминов и полезных свойств. В нем содержатся витамин С и железо, которые заметно повышают работоспособность и заряжают бодростью. Помимо этого, шпинат замедляет старение организма и укрепляет иммунитет. Бобовые

Фасоль, горох, чечевица и другие бобы помогут вам сохранять активность на протяжении целого дня. Высокое содержание клетчатки и белков балансирует уровень сахара в крови и предотвращает энергетический дисбаланс, благодаря чему сонливость и апатия будет обходить вас стороной. Морковь Морковь радует не только ярким видом, но и полезными свойствами. В ней содержится большое количество каротина, который в организме человека превращается в витамин А. Недостаток этого витамина приводит к быстрой утомляемости и ухудшению зрения.

Яйца Главное достоинство яиц — содержание быстро усваиваемого белка, который поддерживает функции мозга и позволяет легче справляться со сложными умственными и физическими нагрузками. Орехи Миндаль, фундук, кешью и грецкий орех заключают в себе огромное количество важных микроэлементов. Они богаты сложными белками и витаминами, улучшающими умственную активность.

Но злоупотреблять орехами не стоит: 15-20 штук в день будет достаточно. Бананы Бананы поднимают настроение своим позитивным желтым цветом и высоким содержанием фруктозы и клетчатки.

Они мгновенно утоляют голод и снимают усталость. К тому же, бананы способствуют профилактике стресса.

<< Вернуться на предыдущую страницу

Design by Альманах лучших подборок на различные темы